Beweegprogramma's
Rugschool
Doelgroep: mensen met chronische en/of recidiverende rugklachten. Nulmeting bestaat uit een vragenlijst. Deze wordt aan het einde herhaald om te kijken of de scholing effect heeft gehad. Doel: mensen bewust maken hoe ze hun rug gebruiken en wat voor invloed ze daarop uit kunnen oefenen.
De inhoud van de cursus ziet er als volgt uit:
- Standaard core-stability oefeningen;
- Trainen van dagelijkse activiteiten zoals bed opmaken, een kar duwen, lopen, staan, gaan staan vanuit een stoel, zitten op een stoel, zak tuinaarde tillen etc. Ook kan men zelf houdingen of bewegingen inbrengen waarbij men moeilijkheden ondervindt;
- Conditie-, kracht en belastbaarheidstraining;
- Cursisten ontvangen een cursusmap waarin anatomie, pathologie en oefentherapie m.b.t. de wervelkolom inzichtelijk gemaakt wordt;
- Indien noodzakelijk vind een fysiotherapeutische interventie plaats;
Instromen kan elk moment. De rugschool duurt 10 weken, met een contactmoment van 1 keer per week een uur.
Deelnemers zijn erg enthousiast en geven ze aan er veel van leren. Met name van het praktisch oefenen steekt men veel op. Ook de klachten verminderen sterk, blijkt uit evaluatie. Een deelnemer die we later terug zagen was al 2 jaar klachtenvrij.